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　　1、可以幫助緩解肌肉的緊張,讓身體保持放松的狀態(tài)。如果你坐了一天的辦公室又沒(méi)有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng),可以抽出5-10分鐘做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,身體可以得到一定程度的舒緩。

　　2、幫助提高身體靈活度和協(xié)調(diào)性,瑜伽可以運(yùn)動(dòng)到全身,柔和的瑜伽動(dòng)作可以讓身體很多部位得到舒展,改善身體協(xié)調(diào)性。

　　3、擴(kuò)大身體的動(dòng)作范圍,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí),身體各部分變得更加靈活,打開(kāi)身體更多的空間。

　　4、防止身體肌肉損傷,練習(xí)瑜伽之后身體變得更加柔軟,肌肉線條更纖長(zhǎng),在做其他的運(yùn)動(dòng)時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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