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　　江南體育身體的運(yùn)動(dòng)靠呼吸支撐，讓意識(shí)不要忘記呼吸，做任何動(dòng)作都要注意呼吸,覺察自己的呼吸，通過呼吸移動(dòng)身體。

　　吸氣的時(shí)候擴(kuò)張,呼吸的時(shí)候收縮江南體育。通過緩慢的呼吸去覺察身體的擴(kuò)張與收縮，在這當(dāng)中去推動(dòng)動(dòng)作。

　　植根大地，放松不是讓自己松松塔塔，也不是為了讓身體達(dá)到極限面緊張，放松是中性的，不要松塔，也不要緊張。

　　身體由六部分組成，是由頭，兩個(gè)手臂，兩條腿，和軀干。通過肚臍(小腹)產(chǎn)生聯(lián)系，當(dāng)兩腳伸開，兩手一字，身體就像海星一樣江南體育。

　　各個(gè)部分都是由軀干連接，我們做任何動(dòng)作都是我們的肚臍開始然后到各個(gè)肢體，又反過來，由外在肢體返回到中心江南體育。

　　練習(xí)體式一段時(shí)間后會(huì)感覺到在所有的體式運(yùn)動(dòng)中最關(guān)鍵的是脊柱江南體育。在體式運(yùn)動(dòng)里，要保持脊柱的協(xié)調(diào)性。 在所有體式里我們脊柱的伸展是最關(guān)鍵的江南體育。

　　第一點(diǎn)：呼吸的時(shí)候感覺到氣在脊椎里流動(dòng)，在呼吸當(dāng)中體察脊柱，感受脊柱里面類似波浪似的流動(dòng)。

　　第二點(diǎn)：緊張的中心會(huì)妨礙脊椎的伸展。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肚臍（中心點(diǎn)）被困住，不是很自由的時(shí)候，緊張的中心會(huì)妨礙脊椎的伸展。

　　第四點(diǎn)：身體緊張會(huì)妨礙身體的伸展，檢查完身體的中心要檢查脊椎緊張的部位。

　　建立基礎(chǔ)的支持，結(jié)構(gòu)性建筑積木。練習(xí)瑜伽體式，與地面接觸的那一部分的基礎(chǔ)一定要牢固。

　　應(yīng)該根據(jù)自身的柔韌度和技巧，不要強(qiáng)迫身體跟隨完美的位置。練習(xí)瑜伽體式不是無休止的拉伸韌帶，是讓心靈安寧，與身體產(chǎn)生溝通。

　　往地面支撐的時(shí)候要留意在天空的手，手向天空伸展的時(shí)候要留意身體在地面接觸的部分，向左運(yùn)動(dòng)意識(shí)保留在右部，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)達(dá)到“全然”。