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　　江南體育每個人都想活得健康富有生機，這種健康包括身體、情緒、道德和靈性層面。瑜伽練習(xí)可以幫助我們實現(xiàn)這個目標(biāo)，但不要誤以為這就是掌握了瑜伽。

　　雄心、驕傲、自我意識，這些都是給人生注入活力的關(guān)鍵因素。但要對這些雄心加以創(chuàng)造利用，把它們轉(zhuǎn)化成無私，而非貪婪和自私，這就需要真正的能力。無私與自私，它們之間的分界線非常精微，是渴望智慧，還是被野心所困，頭腦需要分辨力才能真正將它們區(qū)分開來。

　　雄心當(dāng)然會激勵我們，雄心有助于培養(yǎng)意志力，為我們點燃希望，帶著意志力前行，養(yǎng)成堅定不移的性格。一旦抱負(fù)實現(xiàn)，一定要保持心態(tài)開放，對獲得的一切要去學(xué)習(xí)、接受、吸收。在雄心的驅(qū)使下，我們只會在頭腦有限的框架下工作，尋找利益。如果為雄心所困，就不可避免地走向驕傲和自我意識，從而帶來悲傷和痛苦。[《瑜伽花環(huán)》，第7卷2008第44頁]

　　瑜伽是唯一一門使用研讀經(jīng)典（svadhyaya）一詞的科學(xué)。練習(xí)研讀經(jīng)典就是要直面我們的念頭和練習(xí)中所有負(fù)面的東西和逆境。這個概念并不容易理解，更不容易練習(xí)。對于瑜伽修習(xí)者而言，需要頭腦進行深度的哲學(xué)探尋[“練習(xí)的前奏”Arti H. Mehta 2009，《YogaRahasya》 第16:1卷，第46頁]，還需要睜開眼睛，自查自己的錯誤，然后再去找別人的毛病。自我意識，即我慢（ahamkara）就是在這里找到的。

　　自我意識會在很大程度上顯現(xiàn)出來，以一種微妙的形式滲入我們的個性，然后在全身彌漫開來。它有很大的行動力，好像它非常聰明，非?；钴S。驕傲是自我意識的本性，其內(nèi)在特質(zhì)就是要炫耀。同時做到聰明和謙遜非常困難。聰明的人，自我意識會抬頭。雖然智性（buddhi）和自我意識可以共存，它們也存在著競爭的關(guān)系。[《瑜伽花環(huán)》 第8卷2008第247頁]這種二分法是練習(xí)瑜伽最大的敵人。[《艾揚格女性瑜伽》GeetaS Iyengar 1983第7頁]

　　我們的自我意識有影響整體健康的力量。健康是一個充滿生氣的實體，必須要堅持加以鍛煉，思考方式和行為方式才不會生銹，不會停滯。在體式練習(xí)中，頭腦和情緒必須要調(diào)整到合適的狀態(tài)，身體和頭腦才不會生病。

　　今年二月初，Geetaji在RIMYI的女性瑜伽課上舉了一個現(xiàn)實的例子，說明自我意識如何影響健康。她說，自我意識消退的過程有腦垂體、松果體和甲狀腺的參與，腦垂體是這個過程中的主要腺體。她說，這些腺體僵硬的話，會影響到我們的腺體系統(tǒng)和整體健康。

　　人的腺體系統(tǒng)或者說內(nèi)分泌系統(tǒng)是由各種腺體構(gòu)成的，這些腺體向血液和周圍的組織分泌一種叫做荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)一道，幫助身體應(yīng)對各種事件和壓力。內(nèi)分泌系統(tǒng)包括腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰腺、卵巢江南體育、睪丸。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)是一個高度調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，確保荷爾蒙及其影響在合適的水平上。其中一種實現(xiàn)方式是通過“反饋回路”。荷爾蒙的釋放受到其他荷爾蒙、蛋白質(zhì)、神經(jīng)元信號的調(diào)節(jié)?？梢园岩环N荷爾蒙想象成一把鑰匙，它所對應(yīng)的地方（比如說某個器官）在細(xì)胞壁上有相應(yīng)形狀的鎖。如果荷爾蒙與細(xì)胞壁能夠匹配江南體育，那么就可以成功。

　　釋放出的荷爾蒙對其他器官也會產(chǎn)生影響。這種對器官的影響會回饋給原始信號，控制進一步的荷爾蒙釋放。腦垂體存在著完善的反饋回路。

　　·腦垂于大腦內(nèi)部，是主要腺體。它監(jiān)管所有其他腺體，確保荷爾蒙處于正常水平。腦垂體通過釋放自己的“刺激性”荷爾蒙，給身體系統(tǒng)的其他地方帶來荷爾蒙釋放量的變化。腦垂體同時通過叫做下丘腦的大腦部位與神經(jīng)系統(tǒng)相連。腦垂體釋放的荷爾蒙包括（LH與FSH）、生長激素（GH）、促甲狀腺激素（TSH）、促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）、催乳激素、抗利尿激素、催產(chǎn)素。

　　·松果體是大腦中的一個小腺體，它會分泌血清素、褪黑激素，影響生理節(jié)奏中的睡眠模式和季節(jié)功能調(diào)節(jié)。

　　·甲狀腺位于氣管前部的頸部里，釋放甲狀腺激素（T4和T3），用于新陳代謝和維持體內(nèi)穩(wěn)態(tài)。甲狀腺受到TSH控制，TSH由腦垂體通過反饋回路釋放。

　　·副甲狀腺一般有四個，與甲狀腺并列。副甲狀腺參與鈣、磷酸鹽、維生素D的調(diào)節(jié)。

　　·腎上腺有兩個，分別位于兩腎上方，它們分泌多種荷爾蒙。腎上腺外側(cè)的部分（腎上腺皮質(zhì)）分泌皮質(zhì)醇、醛甾酮、性激素；中間部分（腎上腺髓質(zhì)）分泌腎上腺素。腎上腺素是神經(jīng)系統(tǒng)控制下荷爾蒙的代表。

　　·胰腺是位于腹部內(nèi)的消化器官，分泌控制血糖含量的胰島素，也分泌胰高血糖素、生長抑素等其他荷爾蒙。

　　·胸腺位于胸腔里面，是免疫系統(tǒng)的專門器官，它的內(nèi)分泌功能給免疫系統(tǒng)提供保護。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)可能會出現(xiàn)許多問題，都可以被視為荷爾蒙分泌的過?；虿蛔?。這些異常來自于反饋回路的偏差，反饋回路負(fù)責(zé)荷爾蒙過度作用或作用不足的調(diào)節(jié)。最常見的問題包括糖尿病、甲狀腺功能減退等等。

　　內(nèi)分泌器官也容易生長腫瘤，腫瘤會過度分泌荷爾蒙。以下是內(nèi)分泌系統(tǒng)在壓力和頭腦的影響下產(chǎn)生的常見病癥：

　　·糖尿病——胰島素分泌問題造成血糖過多，包括一類糖尿?。ㄏ袤w完全不工作）和二類糖尿病（腺體功能受損）

　　·月經(jīng)異?！陆?jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，可能的原因包括多囊卵巢綜合癥（PCOS）和卵巢早衰（POF）。

　　·甲狀腺疾病——腺體過度活躍（甲狀腺功能亢進）或不夠活躍（甲狀腺功能減退）。甲狀腺功能發(fā)揮不充分的時候，身體的幾個新陳代謝功能會受到影響。

　　·副甲狀腺疾病——一個或多個副甲狀腺增大會導(dǎo)致血液鈣含量增加（高血鈣癥）。

　　體式和調(diào)息練習(xí)中，細(xì)胞的活動只受到自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺體[經(jīng)脈和輪穴]的控制。通過練習(xí)，更高意識大腦和自我意識無所不在的控制能夠得以解除。頭腦、自我意識、智力都包裹在意識里面。讓頭腦安靜，讓自我意識柔軟，讓智力沉靜下來，這說明心識已經(jīng)獲得平靜。

　　Geetaji在教學(xué)中強調(diào)：自我意識和大腦相互聯(lián)結(jié)，眼睛的方向?qū)Υ竽X安靜和發(fā)生變化意義重大。頭腦安靜會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，但要從頭腦安靜轉(zhuǎn)向意識安靜，需要深層次的注意力才能實現(xiàn)。

　　比如說山式等站立體式，頸椎和后腦需要保持被動。大腦一定不能僵硬，否則產(chǎn)生的后果會在內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能上面反映出來。眼睛在防止大腦僵硬、感受輕盈方面起到重要作用。

　　如果我們把下巴沉到喉嚨里面或者頭向后仰，大腦也會變得僵硬。柔軟的大腦不會飛向未來。呼氣的時候讓大腦輕盈，釋放掉僵硬。

　　如果經(jīng)期出血過多，眼睛一定要保持站立體式中眼睛的樣子。束角式中，雙手握腳伸展脊柱。眼睛向上，大腦安靜，這個動作會影響到相應(yīng)的器官部位。調(diào)整睜開雙眼江南體育，可以給腹部打造出空間！

　　腦垂體和松果體都存在于大腦里面，大腦的環(huán)境會直接影響到這些腺體。所以需要前屈體式幫助我們獲得安寧平靜。壓力大的時候有兩種選擇，我們可以倒下去，也可以站起來。Geetaji提醒我們，一旦喪失勇氣，只會一事無成。要想尋回勇氣，重新站起來，只需要在練習(xí)的時候睜開雙眼。所以Guruji在指導(dǎo)為地震災(zāi)民教授瑜伽的志愿者時，要求他們教挺尸式的時候要讓大家睜著眼[《YogaRahasya》 第8.2卷；2001]，幫助大家在巨大的天災(zāi)后戰(zhàn)勝恐懼和絕望。

　　大家都體驗過壓力，若是陷在壓力里面出不來，大腦就會變僵硬。女性往往受到情緒壓力，而男性往往是大腦壓力。所以男性患心臟病的平均年齡低于女性（根據(jù)美國心臟協(xié)會的研究結(jié)果，男性平均65歲，女性平均72歲）。當(dāng)然男性和女性都會受到影響，可是男性會立刻陷入壓力之中。

　　面對問題的時候，女性天生的傾向和意志力與男性不同。女性本性柔軟，男性的大腦是緊張的。當(dāng)然，如果女性遠(yuǎn)離了本性，也會變得僵硬起來。聰明也會帶來壓力，這是自我意識的聰明。如果我們要向外界展示我們是聰明的人，那么這本身就是壓力來源。

　　暴力，無論是在行動還是思想層面，也是內(nèi)分泌腺體作用的結(jié)果。腎上腺素過于活躍，人就會變得暴力，暴力會成為我們的本性。所以前屈體式十分必要，有助于獲得安寧平靜。

　　如果要通過瑜伽之路實現(xiàn)自我修正，獲得健康快樂江南體育，我們必須要懂得練習(xí)瑜伽的終極目標(biāo)是三摩地，這個目標(biāo)要實現(xiàn)并不容易。三摩地是指智性與靈魂并行；智性清明透徹。

　　通過練習(xí)瑜伽實現(xiàn)情緒成熟需要很長的時間。瑜伽練習(xí)可以減輕痛苦，幫助習(xí)練者理解什么是三摩地，三摩地是什么感受。每一次我們都要用心理解，提醒自己穩(wěn)定情緒智性。我們未必能達(dá)到三摩地的境界，但是我們要獲得并理解成熟的情緒智性。

　　今年二月的課上，Geetaji有力地提醒我們：三摩地和自我意識是相互關(guān)聯(lián)的，只有在三摩地狀態(tài)下自我意識才會消失。她強調(diào)說，不要誤以為自己做到了安寧平靜，因為你的自我意識還在。

　　如果練習(xí)過程中能正確運用雙眼和呼吸，讓大腦安靜下來，就能讓自我意識進入謙遜的狀態(tài)江南體育，從而改變腺體的作用情況。

　　現(xiàn)代科學(xué)如今已經(jīng)意識到心理-神經(jīng)-內(nèi)分泌之間的相互作用，即頭腦-大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)之間的聯(lián)結(jié)，但是和自我意識之間的聯(lián)系很難通過科學(xué)證明。目前，科學(xué)家沒有足夠證據(jù)表明自我意識是否已經(jīng)放下。

　　作為瑜伽習(xí)練者，我們知道三摩地是我們意識中感受到的一個概念。我們要通過練習(xí)給自己帶來頭腦和情緒的穩(wěn)定，讓自我意識學(xué)會謙遜。