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江南體育推薦幾個(gè)不錯(cuò)的瑜伽動(dòng)作

2023-12-20 21:08:04
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  江南體育1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開(kāi)和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來(lái),不只變小,還會(huì)變俏。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì)。

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  1江南體育、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開(kāi)和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來(lái),不只變小,還會(huì)變俏。

  2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì)。

  3、站直,慢慢地彎下腰,頭點(diǎn)地,抱住雙腿。五分鐘后然后再慢慢收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì)。

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  1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開(kāi)和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中,這樣一來(lái),不只變小,還會(huì)變俏江南體育。2、雙手撐地,右腳抬起,盡量與身子保持一條線。然后再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì)。

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