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　　江南體育瑜伽（yoga），源于古印度文化，義為探尋“梵我一如”的道理與方法，古印度六大哲學(xué)派別中有瑜伽派。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一。

　　為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：

　　1 持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不*、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會(huì)平靜的。

　　（1）清凈（對(duì)身體和食物的清凈，為“外凈”；對(duì)內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”）

　?。?）苦行（忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）

　　3 （asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4 調(diào)息（pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸?！惰べそ?jīng)》指出，調(diào)息時(shí)首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長(zhǎng)長(zhǎng)將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。

　?。?）“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍；氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。

　?。?）“時(shí)”，指呼吸的時(shí)間。要求在呼氣吐氣過(guò)程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏合宜。

　　（3）“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長(zhǎng)，切忌短促、粗急。

　　（4）“專(zhuān)注一境”，指調(diào)心的問(wèn)題，在呼吸時(shí)江南體育，要將意念專(zhuān)注在某一點(diǎn)上，不能分散。

　　5 攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺(jué)感官，使感官的活動(dòng)完全置于心的控制之下。

　　6 凝神(dharana)：是使心專(zhuān)注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專(zhuān)注于外界的一種對(duì)象，如月亮、神像等。

　　7 入定(Dhyan)：亦稱靜慮，是使專(zhuān)注一處的心與所專(zhuān)注的對(duì)象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。

　　8三摩地（samadhi)：就是真正達(dá)到了心與其專(zhuān)注的對(duì)象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無(wú)想三摩地”江南體育。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專(zhuān)注對(duì)象合一的狀態(tài)，即瑜伽的最高境界。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專(zhuān)注能力江南體育，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

　　瑜伽館是用于學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專(zhuān)業(yè)場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項(xiàng)目、有專(zhuān)業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)、有寧?kù)o良好的氛圍。在瑜伽館練習(xí)不僅能健康身心，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)新很多朋友。讓瑜伽愛(ài)好者有更近的交流。

　　訓(xùn)誡書(shū)是指由公安機(jī)關(guān)對(duì)違法行為人做出訓(xùn)誡罰的行政處罰的一種法律文書(shū)。 訓(xùn)誡罰亦稱申誡罰、精神罰，是指行政處罰主體對(duì)違法行為人所作的譴責(zé)與告誡，防止其繼續(xù)違法的一種處罰措施。 訓(xùn)誡罰的主要形式是警告。警告一般適用于情節(jié)比較輕微但又應(yīng)予處罰，未造成具體損害結(jié)果的

　　大棗、姜片、蒜瓣等。做法：1、先將雞洗干凈，放入沸水中灼去表面血水，然后將雞，鮮人參，紅棗，姜片等放入燉盅，加入四碗清水。2、大火燒開(kāi)水后轉(zhuǎn)中小火隔水燉二小時(shí)江南體育。3、加入精鹽即可食用，美味滋補(bǔ)。

　　此句出自三字經(jīng)。曰仁義，禮智信，此五常，不容紊。句意為：仁愛(ài)，公正，禮貌，明智，守信，叫做五常，也就是做人的五條準(zhǔn)則。這五條準(zhǔn)則要努力去實(shí)行，不許出現(xiàn)紊亂。仁，指愛(ài)心等善良品德。義，做應(yīng)當(dāng)做的事。禮，指人事禮節(jié)。智，同知，指有才識(shí)而明道理。信，指誠(chéng)實(shí)，信用

　　1、羽絨服洗好后，不要擰干，應(yīng)將水分?jǐn)D出；2、晾曬時(shí)，盡量在羽絨服不滴水后，放在通風(fēng)處反面晾曬，不能暴曬或烘干；3、將要曬干時(shí)江南體育，可用手或小木棍輕輕拍打，可使羽絨恢復(fù)自然蓬松狀態(tài)，同時(shí)也有利于填充物徹底干燥，防止發(fā)霉；4、最后將徹底晾干的羽絨服用透氣整理袋包好，

　　普洱茶加大棗是一種常見(jiàn)的茶飲，將普洱茶和大棗混合，具有滋補(bǔ)健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。普洱茶具有降脂、減肥的功效，而大棗則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、鐵、鉀等，能夠調(diào)節(jié)腸胃、養(yǎng)血補(bǔ)氣。兩者混合起來(lái)，不僅可以起到相互補(bǔ)充、協(xié)同作用的效果，還能夠提高茶飲的口感，

　　栗子桂花糕、栗子蛋糕、栗子宮廷糕、栗子糯米糍等。一，栗子宮廷糕材料：1、主料：去殼生栗子500克。2、輔料：白糖180克。二，栗子宮廷糕步驟：1、將栗子放入鍋內(nèi)加淹過(guò)表面的水，煮約30分鐘后待冷，用牙簽挑去殘留的皮膜。2、將栗肉放在大碗內(nèi)，上籠蒸約30分鐘至酥軟，趁熱加

　　泡楊梅酒的楊梅要先用鹽水清洗一下，晾干水分以后再作配酒之用。在臉盆里放上足夠的水要滿過(guò)楊梅，然后放上一勺鹽，浸泡一會(huì)兒，五分鐘左右就可以了，再把用鹽水浸泡過(guò)的楊梅放入盛有清水的盆子里再浸泡兩分鐘左右，放在盤(pán)子中瀝干水份就可以了。

　　防止竹衣架發(fā)霉的方法：1、將竹衣架放在放在比較干燥的位置，挑選一個(gè)干凈、干燥柜子專(zhuān)門(mén)放衣架，分門(mén)別類(lèi)；2、把衣架用一個(gè)塑料的提籃裝著掛在柜子里面，這樣不管是濕的和干的它都不會(huì)發(fā)霉；3、在竹衣架外邊刷上一層油漆，防止水的接觸和空氣的氧化，可以防止竹衣架發(fā)霉。