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　　江南體育“瑜伽”（英文：Yoga， 印地語(yǔ)：???）這個(gè)詞，是從 印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“ 和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“ 梵我合一…

　　在我教過(guò)上千節(jié)瑜伽私教課以后，總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)：愿意反復(fù)練習(xí)簡(jiǎn)單體式的人，進(jìn)步更快，上課頻率更高，而且都會(huì)主動(dòng)約課。而那些今天想練倒立，明天想劈叉的人，身體覺(jué)知總是差一點(diǎn)。 [圖片] 之前很多瑜伽導(dǎo)師建議我們，簡(jiǎn)單的體式可以經(jīng)常練習(xí)，這是有原因的。 [圖片] 簡(jiǎn)單的體式看似簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多要點(diǎn)容易被忽略。 比如山式，這是瑜伽教培課程里要學(xué)習(xí)的第一個(gè)體式，能夠充分檢驗(yàn)出一個(gè)人的瑜伽練習(xí)水平。從腳底的根基…

　　以前我是堅(jiān)決相信經(jīng)脈、穴位、氣之類(lèi)的，現(xiàn)在不敢相信了。因?yàn)橐惠呑佣紱](méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)誰(shuí)真的練出這個(gè)東西啊?？催^(guò)清末武林高手孫祿堂寫(xiě)的如何練習(xí)武術(shù)的書(shū)，也沒(méi)寫(xiě)過(guò)啥子神乎其神的經(jīng)脈、穴位之類(lèi)的東西，只到寫(xiě)最后幾年他站樁的時(shí)候感覺(jué)非常微妙，一站起來(lái)就丹田有強(qiáng)烈反應(yīng)，有強(qiáng)烈欲射的感覺(jué)，要調(diào)心靜氣很久才能平靜下來(lái)。你看就這么個(gè)練了一輩子的公認(rèn)的武林高手，在人生最后達(dá)到武藝也好內(nèi)功也好，全部大成的時(shí)候，也沒(méi)講過(guò)什么經(jīng)…

　　首先科普一下，所有人都是直角肩（除先天殘疾人士），人體骨骼構(gòu)架就是如此，只不過(guò)后天一些不正確的生活習(xí)慣，如不正確的坐姿、不正確的走路姿勢(shì)、肥胖等等，導(dǎo)致我們的直角肩發(fā)展越來(lái)越崎嶇。如果現(xiàn)在鏡子里面的你不是直角肩，那么通過(guò)后天健身是一定可以練成的。 but江南體育！不是所有人都適合直角肩！就是說(shuō)直角肩不是放在所有人身上都美觀。舉栗說(shuō)明： 肩太窄，顯頭大 下圖就是比較明顯頭大肩窄，不能說(shuō)不美觀，看下圖楊紫、宋祖兒…

　　嗨大家好我是哩哩，歡迎來(lái)到今天的瑜伽練習(xí)！ 今天想跟大家一起做一套非常適合緩解肩頸酸痛和緊張的練習(xí)，15分鐘的跟練 希望給有肩頸困擾的朋友帶來(lái)一些幫助和緩解哦 如果你喜歡這種長(zhǎng)視頻跟練形式，記得3??連告…

　　懶人運(yùn)動(dòng)又來(lái)啦??躺床get蜜桃臀?太炸了 今天是我們【居家臀部訓(xùn)練計(jì)劃】的第二期～ 這是一套在家也可以徒手練出蜜桃臀的訓(xùn)練 全程床上動(dòng)作，不傷膝蓋不粗腿?? 妥妥是新手友好又適合懶人的運(yùn)動(dòng)啦~ 扁平臀、臀凹陷、還有假胯寬統(tǒng)統(tǒng)幫你搞定 Tips: 1??認(rèn)真聽(tīng)取口令講解，找到發(fā)力點(diǎn) 2??有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的寶寶可以做2-3遍喔

　　30天減掉22斤，從132減到了109，脂肪減少13斤。 [圖片] 和大多數(shù)人一樣，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候很盲目，選擇用節(jié)食來(lái)減肥。 每天只吃幾個(gè)蘋(píng)果，中午再喝一杯低脂牛奶。 除此以外，其他都不吃，每天餓得頭暈眼花，走路都沒(méi)力氣。 本來(lái)以為我都這么苦了，肥肉總能減下來(lái)吧。 可是并沒(méi)有， 吃了一個(gè)星期，體重輕了8斤，還沒(méi)來(lái)得及高興，我的身體熬不住了。 有一天上班，臉色發(fā)白，突然就暈倒在地上，把我身邊人嚇壞了。 同事們趕緊把我送到醫(yī)院…

　　做瑜伽老師已經(jīng)一年多了。錢(qián)沒(méi)掙到，還一心想出去學(xué)習(xí)。想去學(xué)艾揚(yáng)格，親們值得么?

　　恭喜你，掉進(jìn)了這個(gè)坑。 我一開(kāi)始也是很天真很開(kāi)心以為萬(wàn)把塊學(xué)一個(gè)教培就可以順利轉(zhuǎn)行當(dāng)瑜伽老師然后衣食無(wú)憂，緊接著，就又一個(gè)教培，一個(gè)工作坊又一個(gè)工作坊又…，一摞書(shū)又一摞書(shū)又…，一個(gè)線上課又一個(gè)線上課又… 但凡對(duì)自己有點(diǎn)要求，就會(huì)不斷學(xué)習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我勒個(gè)去，水好深！ 轉(zhuǎn)念想想，哪行又不是呢？想想自己本專(zhuān)業(yè)，那也是四年本科全職學(xué)習(xí)呀，大學(xué)上的比高中還辛苦，畢業(yè)出來(lái)工作還是啥都不會(huì)，還得有人帶，跟個(gè)學(xué)徒…

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選好戰(zhàn)衣是特別重要的，穿合適的衣服做瑜伽，整個(gè)氣場(chǎng)都是正向的。運(yùn)動(dòng)是個(gè)享受的過(guò)程，為了更能夠投入，心身合一，所以戰(zhàn)衣一定要選好。一件好的瑜伽衣，可以給你無(wú)盡動(dòng)力，讓你無(wú)時(shí)不顯示自己的魅力。 方便活動(dòng)又富有設(shè)計(jì)感的瑜伽褲，光是穿在身上就能感覺(jué)到不可思議的拉伸感，無(wú)論用來(lái)練習(xí)瑜伽或當(dāng)作一般外出服搭配都相當(dāng)時(shí)尚。 [圖片] 選購(gòu)瑜伽褲時(shí)應(yīng)該注意主要有五個(gè)方面： 1、我們一定要記得我們是去運(yùn)動(dòng)的，不是去走紅毯…

　　泡沫軸是一種自我按摩的工具， 幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 廣泛被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。 [圖片] 泡沫軸有什么用？ [圖片] 1 降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn) 軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后， 其膠原纖維再次修復(fù)時(shí)，并不會(huì)完全按照原來(lái)的順序生長(zhǎng)， 有 可能會(huì)與其他層面的筋膜相連。 [圖片] 使用泡沫軸， 可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn)。 [圖片] 2 改善關(guān)節(jié)活動(dòng)…

　　我知道的一個(gè)數(shù)據(jù)：去年疫情之后有一個(gè)瑜伽館的教練培訓(xùn)班共招生28人，一個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間，最后只有一個(gè)學(xué)員從事了瑜伽教練這個(gè)職業(yè)，其余的27人畢業(yè)后依然是該干什么干什么。這個(gè)瑜伽館的教練班現(xiàn)在還在招生，依然對(duì)外宣傳的是：30天成為高薪白領(lǐng)。 來(lái)算一筆賬：一個(gè)機(jī)構(gòu)一個(gè)月一期瑜伽教練培訓(xùn)班，一期班25人，一年是25*12=300人，省會(huì)城市有多少這樣的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？三線四線城市又有多少這樣的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？一年全國(guó)又有多少畢業(yè)的瑜…

　　咱們換個(gè)角度來(lái)思考一下冥想。 假如有個(gè)游戲江南體育， 這個(gè)游戲不需要插電，（需要吃飯和休息） 不需要購(gòu)買(mǎi)額外的硬件設(shè)施玩這個(gè)游戲，（除非你腦子不正常） 沒(méi)有可惡的防沉迷機(jī)制，（參考般舟三昧，可以不上床睡覺(jué)走7天乃至90天） 可以隨時(shí)登入和登出， [圖片] 沒(méi)有環(huán)境和時(shí)間段限制，（隨時(shí)可以冥想） 不傷身體，（冥想不限姿勢(shì)，甚至可以躺著） 不需要充值，終身免費(fèi)，（被某些邪師惡友騙錢(qián)騙色暫時(shí)不算在內(nèi)） 游戲類(lèi)型屬于最近很火的服務(wù)型…

　　減肥，對(duì)于一個(gè)人真正困難的地方并不在于技術(shù)，而是 時(shí)間規(guī)劃。 短期高效減肥更是對(duì)時(shí)間規(guī)劃的要求更高江南體育， 下面來(lái)看看叔貴本人30天前后對(duì)比： [圖片] 關(guān)于飲食 我的減肥原則是：絕對(duì)不要節(jié)食，絕對(duì)不要「水煮一切」。 你生活已經(jīng)夠累了為什么還要消耗意志力在吃上面江南體育。 我們只要遵從在不違背自己飲食習(xí)慣的情況下做個(gè)「微微調(diào)」就行了江南體育。 好好的調(diào)整中餐的飲食結(jié)構(gòu)，你根本就不會(huì)胖，而且會(huì)吃的很好。 只需要遵從一個(gè)原則：少吃高糖高油食…