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　　江南體育熱愛瑜伽的你，下文這5個(gè)有效的練習(xí)方法，讓你的瑜伽練習(xí)更高效，還能保護(hù)你不受傷害，一起來(lái)學(xué)習(xí)。

　　體式后的放松：很多人會(huì)選擇在練習(xí)姿勢(shì)后結(jié)束，或者直接躺在地上睡覺江南體育江南體育。而瑜伽練習(xí)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)就是最重要的過程。在這個(gè)過程中，我們可以集中精力，恢復(fù)體力，避免出現(xiàn)過勞。

　　運(yùn)動(dòng)前熱身：就韌帶而言，它們的彈性不如肌肉，所以不容易拉伸，所以必須充分熱身才能拉伸。然而，許多在瑜伽中受傷的人都是有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者。他們只是忽視了熱身的重要性。一旦過度或瞬間拉伸江南體育，韌帶就會(huì)斷裂。

　　兩個(gè)動(dòng)作之間的過渡：我們應(yīng)該讓每個(gè)動(dòng)作的分解扎根，耐心地完成一個(gè)動(dòng)作，然后推進(jìn)到下一個(gè)動(dòng)作，而不是急于完成或挑戰(zhàn)我們的極限江南體育。

　　均衡練習(xí)：我們通常談?wù)摼毩?xí)瑜伽，只是練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。伊揚(yáng)格大師說(shuō)：如果你的瑜伽老師重視瑜伽冥想和呼吸，他一定是一個(gè)好的瑜伽老師。正確的瑜伽練習(xí)、姿勢(shì)、呼吸、冥想是必不可少的。

　　呼吸法配合：練習(xí)時(shí)，深呼吸會(huì)導(dǎo)致體溫升高江南體育。只要溫度升高，軟組織的彈性就會(huì)增加。很多高級(jí)執(zhí)業(yè)醫(yī)師仍然只注重完成一定的，而忽視了呼吸的整合，增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)文章四個(gè)瑜伽練習(xí)技巧，讓你突破瑜伽練習(xí)瓶頸

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